在日常生活中直接说个“不”字简单，但是要考虑到对方能否接受，不是不能说或不敢说，而是有很多微妙关系的牵绊。如果对方是同事或同学会不会影响日后的关系，如果是生意伙伴会不会影响合作等。是否得在不伤害彼此的前提下，委婉地说“不”更好。
广州市场调研公司据中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2000名受访者进行的一项调查显示，受访者中，00后占0.8%，90后占25.7%，80后占50.5%，70后占16.3%，60后占5.8%。遇到需要拒绝的情况时，54.3%的受访者敢于说“不”，14.2%的受访者不敢。60.4%的受访者担心说“不”影响与对方的关系，73.1%的受访者认为应该学会说“不”。31.5%的受访者不好说。60.4%的受访者担心影响与对方的关系，50.7%的受访者不知道如何得体地处理说“不”之后的尴尬，49.4%的受访者担心对别人造成伤害，22.9%的受访者不会使用温和的表达方式，18.4%的受访者迫于对方身份等造成的压力。51.8%的受访者觉得不敢说“不”给自己的生活带来了困扰，23.0%的受访者觉得没有，25.2%的受访者不好说。

　　不敢说“不”的行为背后有什么心理原因?调查中，58.0%的受访者是碍于情面，不愿丢失面子;54.9%的受访者感觉活在别人的印象中，不愿丧失他人的好评和好感;41.5%的受访者在对别人有求必应的“讨好”中，充分感到自己的存在价值;30.6%的受访者有社交焦虑，怕因此失去对方;11.7%的受访者有被忽视、不被关爱的经历。

　　如何才能敢于说“不”?55.2%的受访者建议学习成熟的沟通技能;54.3%的受访者认为要学会健康地进行人际交往;47.5%的受访者指出要意识到保护自己的重要性，顺应本心。其它建议还有：自身要做到开放和豁达(39.7%)、友善而真诚地对待对方(35.5%)、虽然拒绝其要求但尊重其人(28.1%)以及调整心态，不过分在意别人对自己的评价(20.3%)等。

　　在别人提出要求的时候，可以先拒绝，给自己留出一点思考的时间。如果权衡之后觉得可以达到对方的要求再答应。虽然这种方法有点极端，但可能适用于一些不会拒绝别人的人。对于在说“不”上略有纠结的人，可以在日常生活中多注意表达自己的想法，在真诚待人的基础上，学着寻找自我认同，而不是从他人身上寻找自己的价值。